Nozioni varie

Qualche  informazione sulla perdita di peso

Non farti ingannare da perdite di peso troppo drastiche e veloci!

Un rapido dimagrimento significa perdita di acqua e di muscoli.
Perdere velocemente peso in poco tempo significa che abbiamo perso molta acqua e che il nostro corpo ha iniziato ad utilizzare le proteine tramite i nostri muscoli come risorsa di energia. I muscoli però sono molto difficili da acquisire e  sono quindi molto preziosi. perciò non possiamo permetterci di seguire questa strada per dimagrire. Bruciano molta più energia che non grasso (il nostro corpo necessita circa 50 Kcal per mantenere 1 kg di muscoli e 2,5 Kcal per 1 kg di grasso).

Perdere 10 kg in um nese: quali sono i risultati visibili?

Non credere a chi ti dice che puoi perdere 10 kg in un mese, è impossibile! I mass media ci bombardano con un’infinità di diete miracolose e di ogni tipo, che promettono la perdita di oltre 10 kg nell’arco di un mese. Per dimagrire 10 kg in un mese dovremmo avere un minor fabbisogno energetico, per circa complessive 70.000/80.000 Kcal. Il deficit giornaliero di Kcal dovrebbe quindi essere approssimativamente di 2.258/2.580 Kcal. Questo sarebbe  decisamente impossibile perché causerebbe una fame totale ed una serie di seri danni alla nostra salute.

Nel nostro Centro raccomandiamo di diminuire il nostro consumo energetico di 700 Kcal, quantità che rappresenta il limite massimo per il nostro corpo, oltre al quale creerebbe un meccanismo di autodifesa dovuto ad un’insufficienza alimentare. Questo significa che il nostro organismo è in grado di perdere dagli 0.7 agli 0.8 kg di grasso alla settimana o dai 3 ai 4 kg in un mese, il che oltretutto migliora la possibilità di mantenere il peso raggiunto nel tempo.

Quantità di calorie giornaliere raccomandate