Il primo passo verso il raggiungimento della forma fisica desiderata è imparare a volersi bene, amarsi e amare il proprio corpo.

Si tratta del raggiungimento di un equilibrio psico-fisico che parte dalla consapevolezza che la nostra esistenza dipende dalla salute della nostra casa, non intesa come abitazione di mattoni e pilastri, bensì come il nostro corpo, unico, solo e insostituibile.

E allora, abituiamoci ad avere rispetto del nostro corpo.

• Mangia in modo sano
• Evita gli zuccheri
• Evita le calorie inutili
• Mangia tutti i giorni frutta e verdura
• Scegli i carboidrati complessi (cereali integrali come riso, avena, riso, pane e pasta)
• Preferisci le fonti di proteine magre
• Un buon bicchiere di vino e/o una fetta di torta sono per celebrare un’occasione
• Rimani sempre correttamente idratato (bevi almeno 13 bicchieri d’acqua o tisane non zuccherate al giorno se  sei un uomo, 9 bicchieri se sei una donna
• Fa esercizio fisico a intensità moderata tutti i giorni, sarai sempre più in forma e le endorfine che rilascerà il tuo corpo renderanno il tuo cervello felice e positivo.